Perawatan Sleep Apnea Umum Dan Nasihat Suara
Banyak orang beranggapan bahwa tidak apa-apa untuk pergi berbulan-bulan di mana mereka lelah setiap hari. Tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran yang sebenarnya. Sleep apnea lebih umum daripada yang Anda pikirkan dan lakukan penelitian tentang.
Apakah kamu minum atau merokok? Zat ini bisa membahayakan saluran udara Anda. Jika Anda tidak bisa berhenti merokok dan minum, lakukan apa yang dapat Anda lakukan untuk tidak melakukannya dalam waktu empat jam sebelum waktu tidur Anda.
di baca : cara mengentalkan sperma
Anda benar-benar dapat mengurangi gejala Anda dengan berhenti minum alkohol dan merokok. Kedua kebiasaan ini memiliki efek negatif pada otot-otot di saluran udara Anda dan dapat memperburuk apnea. Berhenti kecanduan ini dapat membantu Anda menghindari operasi yang mahal dan invasif di masa depan.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang mendapatkan pelindung mulut. Anda mungkin hanya memiliki jalan udara kecil, atau rahang kecil yang semuanya dapat membuat masalah sleep apnea jauh lebih buruk. Anda bisa mendapatkan istirahat yang lebih baik jika Anda menggunakan perangkat khusus untuk memposisikan diri Anda dan menyelaraskan rahang Anda saat tidur.
Jangan terlalu sering mengonsumsi alkohol. Alkohol akan mengendurkan semua otot di otot Anda. Anda mungkin menginginkan konsekuensi mengonsumsi alkohol, tetapi ini dapat berkontribusi atau menyebabkan sleep apnea. Alkohol memiliki efek pada otot-otot tenggorokan dan dapat membuat sulit untuk menjaga saluran udara tetap terbuka. Jika minum adalah bagian penting dari hidup Anda, lakukanlah dengan baik sebelum tidur.
Anda cukup mencatat jumlah jam tidur Anda setiap malam, dan gejala lain yang Anda alami. Jika Anda memiliki pasangan, mereka mungkin dapat membantu mendokumentasikan dengkuran Anda, masalah pernapasan atau masalah anggota badan yang menggapai-gapai. Ini membantu dokter untuk mendiagnosis kondisi Anda.
Jika Anda menggunakan CPAP, pastikan untuk selalu memiliki ID medis pada orang Anda.
Gejala sleep apnea bisa lebih buruk jika Anda juga memiliki alergi segera. Anda sudah mengalami kesulitan bernapas pada malam hari karena sleep apnea. Anda benar-benar tidak ingin hal lain memengaruhi kemampuan Anda untuk mendapatkan aliran udara saat tidur.
Coba semprotan hidung untuk mengatasi hidung tersumbat malam hari. Ini akan mengeringkan bagian-bagian dan membantu membersihkannya untuk sementara waktu. Hindari penggunaan semprotan hidung selama beberapa hari karena dapat mengiritasi jaringan halus di selaput lendir Anda bisa menjadi rusak dan teriritasi. Kunjungi apotek untuk menemukan berbagai cara menjaga apoteker lokal Anda untuk mengetahui semprotan hidung yang Anda tidur
di baca juga : cara mengentalkan sperma
Karena Anda lebih sadar akan sleep apnea, Anda dapat mengawasinya. Jangan percaya bahwa kelelahan kronis itu normal. Bicaralah dengan dokter Anda tentang sleep apnea dan tidur yang lebih baik.
di baca : cara mengentalkan sperma
Anda benar-benar dapat mengurangi gejala Anda dengan berhenti minum alkohol dan merokok. Kedua kebiasaan ini memiliki efek negatif pada otot-otot di saluran udara Anda dan dapat memperburuk apnea. Berhenti kecanduan ini dapat membantu Anda menghindari operasi yang mahal dan invasif di masa depan.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang mendapatkan pelindung mulut. Anda mungkin hanya memiliki jalan udara kecil, atau rahang kecil yang semuanya dapat membuat masalah sleep apnea jauh lebih buruk. Anda bisa mendapatkan istirahat yang lebih baik jika Anda menggunakan perangkat khusus untuk memposisikan diri Anda dan menyelaraskan rahang Anda saat tidur.
Jangan terlalu sering mengonsumsi alkohol. Alkohol akan mengendurkan semua otot di otot Anda. Anda mungkin menginginkan konsekuensi mengonsumsi alkohol, tetapi ini dapat berkontribusi atau menyebabkan sleep apnea. Alkohol memiliki efek pada otot-otot tenggorokan dan dapat membuat sulit untuk menjaga saluran udara tetap terbuka. Jika minum adalah bagian penting dari hidup Anda, lakukanlah dengan baik sebelum tidur.
Anda cukup mencatat jumlah jam tidur Anda setiap malam, dan gejala lain yang Anda alami. Jika Anda memiliki pasangan, mereka mungkin dapat membantu mendokumentasikan dengkuran Anda, masalah pernapasan atau masalah anggota badan yang menggapai-gapai. Ini membantu dokter untuk mendiagnosis kondisi Anda.
Jika Anda menggunakan CPAP, pastikan untuk selalu memiliki ID medis pada orang Anda.
Gejala sleep apnea bisa lebih buruk jika Anda juga memiliki alergi segera. Anda sudah mengalami kesulitan bernapas pada malam hari karena sleep apnea. Anda benar-benar tidak ingin hal lain memengaruhi kemampuan Anda untuk mendapatkan aliran udara saat tidur.
Coba semprotan hidung untuk mengatasi hidung tersumbat malam hari. Ini akan mengeringkan bagian-bagian dan membantu membersihkannya untuk sementara waktu. Hindari penggunaan semprotan hidung selama beberapa hari karena dapat mengiritasi jaringan halus di selaput lendir Anda bisa menjadi rusak dan teriritasi. Kunjungi apotek untuk menemukan berbagai cara menjaga apoteker lokal Anda untuk mengetahui semprotan hidung yang Anda tidur
di baca juga : cara mengentalkan sperma
Karena Anda lebih sadar akan sleep apnea, Anda dapat mengawasinya. Jangan percaya bahwa kelelahan kronis itu normal. Bicaralah dengan dokter Anda tentang sleep apnea dan tidur yang lebih baik.
Komentar
Posting Komentar