Mendapatkan Istirahat yang Anda Butuhkan Meskipun Memiliki Sleep Apnea
Mengetahui bahwa Anda menderita sleep apnea bisa terasa luar biasa dan menakutkan. Penting untuk dipahami bahwa sleep apnea adalah gangguan umum dan, meskipun sangat serius, ada banyak perawatan yang efektif.
Dapatkan penjaga mulut jika saluran udara Anda adalah penyebab Anda tidur di malam hari. Seorang penjaga mulut tidur membuka jalan napas Anda dan memfasilitasi pernapasan malam hari.
di baca : cara mengentalkan sperma
Apakah Anda sesekali minum atau mengetuk kembali setiap hari? Keduanya memiliki efek negatif pada saluran udara Anda. Jika Anda tidak ingin berhenti, berusahalah untuk menghindari merokok atau minum sebelum tidur.
Anda mungkin dapat meningkatkan atau menghilangkan apnea tidur Anda dengan berhenti merokok dan / atau minum. Kedua kebiasaan ini memiliki efek negatif pada saluran udara yang menyebabkan sleep apnea dan mendengkur yang berlebihan. Berhenti dari kebiasaan ini dapat membantu Anda menghindari operasi yang mahal dan invasif dengan cara termudah untuk mengatasi sleep apnea Anda.
Menurunkan berat badan jika perlu. Ada bukti yang menghubungkan sleep apnea dengan obesitas. Jika Anda langsing, bahkan menurunkan berat badan sebanyak 25 kilogram dapat memberikan peningkatan drastis pada gejala Anda.
Banyak penderita sleep apnea tidur sementara di punggung mereka. Tidur telentang dapat menyebabkan tenggorokan menghalangi jalan napas Anda. Tidur miring membuat bernafas lebih mudah. Jika Anda cenderung berguling-guling dalam tidur Anda, dukunglah diri Anda dengan bantal di satu sisi atau yang lain.
Anda akan mencatat waktu Anda pergi tidur dan bangun, serta gejala yang terjadi. Pasangan Anda sering dapat mengatakan jika Anda menyentak anggota badan, menyentak anggota tubuh Anda, atau mendengkur keras. Ini dapat membantu seorang profesional medis melihat pola dalam apnea tidur Anda atau jika Anda tidak.
Jika Anda memerlukan kunjungan rumah sakit, ingatlah untuk mengemas mesin CPAP Anda. Mesin CPAP Anda harus bersama Anda untuk masa inap yang direncanakan dan perjalanan ke ruang gawat darurat. Ini akan membuat melanjutkan terapi CPAP Anda selama tinggal di rumah sakit.
Jika Anda tidak mendapatkan bantuan dari metode perawatan apnea tidur Anda, Anda mungkin ingin mengambil langkah-langkah yang lebih serius. Beberapa orang kurang beruntung dengan perawatan apnea tidur yang khas, dan memilih perawatan bedah yang memerlukan pengangkatan adenoid dan amandel, pengangkatan adenoid atau pembesaran jalan napas sebagai pilihan terakhir mereka.
di baca juga : cara mengentalkan sperma
Seperti yang dinyatakan di atas, mengetahui bahwa Anda menderita sleep apnea bisa sangat menakutkan. Untungnya, itu adalah kondisi yang dapat dikelola. Masukkan saran tentang sleep apnea yang telah Anda baca di sini agar Anda bisa mulai malam ini. Anda akan dapat menjalani kehidupan yang lebih baik bahkan jika Anda menderita sleep apnea.
Dapatkan penjaga mulut jika saluran udara Anda adalah penyebab Anda tidur di malam hari. Seorang penjaga mulut tidur membuka jalan napas Anda dan memfasilitasi pernapasan malam hari.
di baca : cara mengentalkan sperma
Apakah Anda sesekali minum atau mengetuk kembali setiap hari? Keduanya memiliki efek negatif pada saluran udara Anda. Jika Anda tidak ingin berhenti, berusahalah untuk menghindari merokok atau minum sebelum tidur.
Anda mungkin dapat meningkatkan atau menghilangkan apnea tidur Anda dengan berhenti merokok dan / atau minum. Kedua kebiasaan ini memiliki efek negatif pada saluran udara yang menyebabkan sleep apnea dan mendengkur yang berlebihan. Berhenti dari kebiasaan ini dapat membantu Anda menghindari operasi yang mahal dan invasif dengan cara termudah untuk mengatasi sleep apnea Anda.
Menurunkan berat badan jika perlu. Ada bukti yang menghubungkan sleep apnea dengan obesitas. Jika Anda langsing, bahkan menurunkan berat badan sebanyak 25 kilogram dapat memberikan peningkatan drastis pada gejala Anda.
Banyak penderita sleep apnea tidur sementara di punggung mereka. Tidur telentang dapat menyebabkan tenggorokan menghalangi jalan napas Anda. Tidur miring membuat bernafas lebih mudah. Jika Anda cenderung berguling-guling dalam tidur Anda, dukunglah diri Anda dengan bantal di satu sisi atau yang lain.
Anda akan mencatat waktu Anda pergi tidur dan bangun, serta gejala yang terjadi. Pasangan Anda sering dapat mengatakan jika Anda menyentak anggota badan, menyentak anggota tubuh Anda, atau mendengkur keras. Ini dapat membantu seorang profesional medis melihat pola dalam apnea tidur Anda atau jika Anda tidak.
Jika Anda memerlukan kunjungan rumah sakit, ingatlah untuk mengemas mesin CPAP Anda. Mesin CPAP Anda harus bersama Anda untuk masa inap yang direncanakan dan perjalanan ke ruang gawat darurat. Ini akan membuat melanjutkan terapi CPAP Anda selama tinggal di rumah sakit.
Jika Anda tidak mendapatkan bantuan dari metode perawatan apnea tidur Anda, Anda mungkin ingin mengambil langkah-langkah yang lebih serius. Beberapa orang kurang beruntung dengan perawatan apnea tidur yang khas, dan memilih perawatan bedah yang memerlukan pengangkatan adenoid dan amandel, pengangkatan adenoid atau pembesaran jalan napas sebagai pilihan terakhir mereka.
di baca juga : cara mengentalkan sperma
Seperti yang dinyatakan di atas, mengetahui bahwa Anda menderita sleep apnea bisa sangat menakutkan. Untungnya, itu adalah kondisi yang dapat dikelola. Masukkan saran tentang sleep apnea yang telah Anda baca di sini agar Anda bisa mulai malam ini. Anda akan dapat menjalani kehidupan yang lebih baik bahkan jika Anda menderita sleep apnea.
Komentar
Posting Komentar